다이어트 일기
04월 04일 (음식 1126kcal, 운동 392kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.04.04 07:56
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아침식사 : 227kcal (20.16%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (1개, 65g) | 10kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
점심식사 : 664kcal (58.97%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 주꾸미볶음 (1/2중간접시, 100g) | 105kcal |
| 갈매기살 (1회분, 120g) | 225kcal |
| 훈제오리 (1회분, 120g) | 168kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 풋고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 235kcal (20.87%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 392kcal
| 런닝머신 걷기 (55분) | 195kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 머신 레그프레스 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
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