다이어트 일기
04월 04일 (음식 1385kcal, 운동 1248kcal)
체지방17
- 2016.04.04 08:26
- 113
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아침식사 : 423kcal (30.54%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [파리바게뜨] 촉촉함을 담은 쫄깃한 식빵 (1봉, 50g) | 119kcal |
점심식사 : 390kcal (28.16%)
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 50ml) | 19kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 토마토 (1개, 160g) | 22kcal |
저녁식사 : 432kcal (31.19%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| [파리바게뜨] 촉촉함을 담은 쫄깃한 식빵 (1봉, 50g) | 119kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 50g) | 95kcal |
간식 : 140kcal (10.11%)
| 군고구마 (1개, 70g) | 84kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
운동 : 1,248kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 700kcal |
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