다이어트 일기
04월 04일 (음식 1074kcal, 운동 572kcal)
푸니푸니
- 2016.04.04 08:45
- 15
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아침식사 : 347kcal (32.31%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 110g) | 163kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 양배추찜 (2소접시, 140g) | 33kcal |
| 볶은김치 (1/2소접시, 30g) | 35kcal |
점심식사 : 422kcal (39.29%)
| 치킨볶음밥 (1회분, 200g) | 422kcal |
저녁식사 : 132kcal (12.29%)
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
간식 : 173kcal (16.11%)
| 땅콩 (1회분, 6g) | 34kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 초코케익 (1/4조각, 22g) | 85kcal |
운동 : 572kcal
| 스쿼트(세트) (180회) | 46kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 320kcal |
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