다이어트 일기
04월 04일 (음식 912kcal, 운동 484kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.04 10:24
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아침식사 : 220kcal (24.12%)
| 유자 (1회분, 150g) | 72kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
점심식사 : 348kcal (38.16%)
| 요플레브렉퍼스트 (1회분, 129g) | 110kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 투데이 너트한줌 청포도요거트 (1회분, 20g) | 110kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 264kcal (28.95%)
| [서신식품] 순두부 (1회분, 100g) | 45kcal |
| 강된장 (1회분, 100g) | 161kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 고추조림 (1/4인분) | 48kcal |
간식 : 80kcal (8.77%)
| 당근채소주먹밥 (1/4인분) | 80kcal |
운동 : 484kcal
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 오버헤드 암클랩 (10분) | 60kcal |
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