다이어트 일기
04월 04일 (음식 1125kcal, 운동 625kcal)
슈가람람
- 2016.04.04 11:28
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아침식사 : 553kcal (49.16%)
| [뚜레쥬르] 통밀빵 (1회분, 80g) | 222kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 214kcal (19.02%)
| 코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) | 65kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 358kcal (31.82%)
| 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (10개, 20g) | 140kcal |
운동 : 625kcal
| 보통 걷기 (60분) | 250kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 로잉 (15분) | 115kcal |
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