다이어트 일기
04월 05일 (음식 1211kcal, 운동 412kcal)
Seorak
- 2016.04.05 00:54
- 32
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아침식사 : 343kcal (28.32%)
10시~11시
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 80g) | 24kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 332kcal (27.42%)
3시
| 오곡밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 60g) | 126kcal |
| [동원] 양반김 (1봉지) | 45kcal |
| 김치볶음 (1인분, 80g) | 33kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
저녁식사 : 278kcal (22.96%)
7시
| 이탈리안샐러드 (1인분, 120g) | 25kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 40g) | 84kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 14g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 258kcal (21.30%)
1시/2시/5시
| 당근 (1토막, 45g) | 15kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 14g) | 76kcal |
| 바나나 (1개, 75g) | 70kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 40g) | 50kcal |
운동 : 412kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 마일리 복근 (7분) | 80kcal |
| 마일리 lose weight (10분) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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