다이어트 일기
04월 05일 (음식 867kcal, 운동 482kcal)
레드*썬
- 2016.04.05 02:18
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아침식사 : 335kcal (38.64%)
| 오징어 데친것 (1소접시, 400g) | 300kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 139kcal (16.03%)
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 시금치 (1소접시, 40g) | 10kcal |
| 샐러리 (1소접시, 20g) | 2kcal |
저녁식사 : 198kcal (22.84%)
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 100g) | 66kcal |
| 샐러리 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 시금치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
간식 : 195kcal (22.49%)
| 오징어 데친것 (1소접시, 100g) | 75kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 500g) | 120kcal |
운동 : 482kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
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