다이어트 일기
04월 05일 (음식 1302kcal, 운동 425kcal)
단미밍
1
- 2016.04.05 07:01
- 40
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아침식사 : 275kcal (21.12%)
검은콩 견과류 믹스 한봉, 무첨가두유에 부추한줌, 요구르트하나, 블루베리 갈아서 마시기
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 25g) | 135kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
| 부추 (1회분, 40g) | 12kcal |
| [푸르밀] 비타요구 (1회분, 65ml) | 20kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 576kcal (44.24%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| [오뚜기] 마일드참치 (1캔, 150g) | 218kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 30g) | 61kcal |
저녁식사 : 250kcal (19.20%)
| [매일유업] 매일바이오 블루베리 로어슈거 (1회분, 150g) | 110kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
간식 : 201kcal (15.44%)
| 곶감 (1개, 32g) | 75kcal |
| [롯데] 드림카카오72% (1통, 23g) | 126kcal |
운동 : 425kcal
| 조깅 달리기 (10분) | 60kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 런지 (3분) | 21kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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