다이어트 일기
04월 05일 (음식 1169kcal, 운동 614kcal)
건강하자궁!!!
- 2016.04.05 07:07
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아침식사 : 242kcal (20.70%)
| 새송이버섯 (1회분, 70g) | 16kcal |
| 훈제연어 (5조각, 115g) | 98kcal |
| 계란 생것 (1.5회분, 75g) | 118kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
점심식사 : 398kcal (34.05%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
저녁식사 : 303kcal (25.92%)
| 참치캔 (1캔, 100g) | 200kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
간식 : 226kcal (19.33%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [푸르밀] (멸균)검은콩우유 (1회분, 200g) | 130kcal |
| [CJ] 쁘띠첼 워터젤리 복숭아 (1개, 130ml) | 75kcal |
운동 : 614kcal
| 복싱 권투 (20분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (24분) | 97kcal |
| 런닝머신 달리기 (12분) | 108kcal |
| 런닝머신 달리기 (4분) | 44kcal |
| 런지(세트) (45회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
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