다이어트 일기
04월 05일 (음식 1408kcal, 운동 1016kcal)
체지방17
- 2016.04.05 08:09
- 57
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아침식사 : 423kcal (30.04%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [파리바게뜨] 촉촉함을 담은 쫄깃한 식빵 (1봉, 50g) | 119kcal |
점심식사 : 391kcal (27.77%)
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 양배추 (1접시, 230g) | 71kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| [파리바게뜨] 촉촉함을 담은 쫄깃한 식빵 (1봉, 50g) | 119kcal |
저녁식사 : 511kcal (36.29%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| 현미가래떡 (1회분, 100g) | 250kcal |
간식 : 83kcal (5.89%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
운동 : 1,016kcal
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 케이블 트라이셉스 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (20분) | 120kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 603kcal |
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