다이어트 일기
04월 05일 (음식 1244kcal, 운동 340kcal)
뿌이이이이이이임
- 2016.04.05 08:33
- 20
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아침식사 : 346kcal (27.81%)
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 136kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 354kcal (28.46%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 25g) | 28kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
| 단무지무침 (1소접시, 15g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 70g) | 73kcal |
저녁식사 : 372kcal (29.90%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 173kcal |
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 (1회, 80g) | 75kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 172kcal (13.83%)
| [푸르밀] 가나쵸코우유 (1회분, 300g) | 172kcal |
운동 : 340kcal
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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