커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 05일 (음식 530kcal, 운동 1382kcal)

아침식사 : 167kcal (31.51%)

맛살 콘샐러드는 좀 남기구:)~

야채샐러드 (1/2소접시, 20g)	20kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 20g)	22kcal
당근 (1/4토막, 20g)	6kcal
두부 (1/4회분, 25g)	19kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
양배추 (1/4접시, 25g)	7kcal

점심식사 : 153kcal (28.87%)

[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 20g)	22kcal
당근 (1/4토막, 25g)	8kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g)	61kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (3/4큰술, 8g)	26kcal
[해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g)	32kcal

저녁식사 : 46kcal (8.68%)

오늘메뉴 라볶이 열심히 만들어주고 옆에서 좀 주워먹다가 아메리카노로 끝끝 마무으리!! 잘참았도다!!ㅠㅜ 오늘 진짜 오래 열심히 운동했는데 내일은 효과볼겨!!...

계란 흰자 (1/2개, 16g)	8kcal
오뎅 (1/4소접시, 7g)	9kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 15g)	15kcal
청포도 (1/4회분, 25g)	11kcal
방울토마토 1개 (1개, 10g)	3kcal

간식 : 164kcal (30.94%)

통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 10g)	64kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1/4큰술, 6g)	19kcal
[해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g)	32kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
바닐라아이스크림 (1/4컵, 25g)	39kcal
당근 (1/4토막, 20g)	6kcal

운동 : 1,382kcal

변화노트, 놀러갔다와선 뱃가죽에 텐션만 좀 떨어진거겠지...했는데 ㅠㅠ 어젠 많이 먹은것도 아니고 평소보다 운동량을 증가시켰는데도.. 이상하게 그 정석이 안통하고 체중이 1키로 다시 또 증가하는 사태가..0_o...!!! 사진정면으로 보면 티가 별로 안나지만 ㅠㅠ 실제로 앉으면 다시 접히기 시작한 늘어진 뱃가죽은 너무 처참했다 ㅠㅠ 가서도 운동했는데 하루만에 이 허무한 원점회귀라니...!!ㅠㅠ 몸무게는 신경안쓴다고 맘먹었지만 혹시나 요요는 아닐까 걱정되는1인....ㅠㅠ 인제 목표날까지 11일 남짓남았는데 이거 달성못하면 이후엔 의욕도 사그러들지 않을까.. 뭐하러 이렇게 까지 하나 ㅠㅜ 별생각이 다드는아침 ㅠㅠ... 성질이 급한나는 뭐든 빠른 결과만을 바라는 습관이 어김없이 운동에서도 나오나부다 ㅠㅠ... 내일까지도 한번 지켜보자!! 오늘도 화이팅 긍정긍정!!!

아랫배를 빼는 5가지 운동 (26분)	178kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (16분)	320kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
레베카루이즈 7min ABS (7분)	140kcal
11자 다리 스쿼트 (5분)	35kcal
세로복근 운동 (5분)	40kcal
보통 걷기 (30분)	78kcal