다이어트 일기
04월 05일 (음식 2504kcal, 운동 990kcal)
아스칼론
- 2016.04.05 12:28
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아침식사 : 674kcal (26.92%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 씀바귀나물 (1소접시, 93g) | 82kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 128g) | 97kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 276kcal (11.02%)
| 통곡물선식 (2봉지, 70g) | 276kcal |
저녁식사 : 301kcal (12.02%)
| 식빵 (2쪽, 80g) | 221kcal |
| [맥도날드] 딸기쨈 (1회분, 32g) | 80kcal |
간식 : 1,253kcal (50.04%)
| 영양갱 (1개, 50g) | 142kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [커핀그루나루] 허니버터브레드 (1개, 121g) | 251kcal |
| 영양갱 (1개, 70g) | 129kcal |
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 54g) | 206kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 쿠키 (1봉지, 50g) | 245kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
운동 : 990kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 310kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (30분) | 180kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (30분) | 220kcal |
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