두달반동안에 식이요법만으로 9kg정도 뺐어요
아침저녁은 (고구마,바나나,샐러드,견과류넣는요거트,두부,연두부,계란,통곡물식빵1쪽,방울토마토)중 택1 그리고 요거트와두부를뺀음식에는 (우유,두유,탄산수,자몽주스,토마토주스)중택1로 먹엇구요~
점심은 햇반용기 절반으로 밥을먹었어요 (작곡밥이나 현미밥으로) 밥한수저 반찬1젓가락이 포인트입니다. 그리고 찌개는 안먹구요 국은 맑은국일경우는 조금먹었어요~ 그리고 전 30일에 3일씩 디톡스를 해써요~ 음 녹황채소와 야채위주로 3일동안 먹는걸 2번했습니다.원푸드는 하지마시고 운동은 경보와 코어운동하시구요 화이팅!!

탄수화물 줄이시고 운동은 하셔야 합니다. 일단 가볍게 걸으시고 뼈나 관절이 약하면 근육을 붙여야죠

원푸드 하면 살이야 빠지겠죠. 근데 영양분 부족으로 몸 상태 더 안좋아지고 원푸드 끝나면 바로 요요 올거에요. 걷기 정도는 무리 없으실 거 같은데.. 그거도 힘드시면 아쿠아워킹 하세요. 관절에 좋은 운동이에요.

걷기하세요.걷기정도는괜찮지않나요?어차피 제한해서평생먹을거아님 요요가오자나요

연골이 약하니 더더욱 운동이필요 하죠
식이로만하고 연골약하다고 가만히두면 나중엔 걸어다니기도 힝들어요 강력비추해요