슈바이천 역시 운동하기 전 후에 몸을 풀어줘야 하나봐요 제가 그동안 스트레칭을 안해서 조금만 운동해도 쑤시고 그랬나봐요 앞으론 항상은 아니더라도 자주 해야겠어요 감사해요!💕

저는 운동하기전에 요가를 하고 운동 끝나고도 요가를 해요. 전엔 그냥 운동만 했는데 전보다 훨씬 더 좋아졌어요. 요즘엔 아침에 일어나도 안아프거든요. 전에 김연아 선수가 매일 부상을 달고 살았는데 운동전후에 필라테스를 하고 난 뒤에는 부상이 확실히 많이 줄었다는 기사를 봤어요. 준비운동과 마무리운동이 정말 중요하니 꼭 하시고 건강챙기면서 다이어트 하시길 바랄게요^^♡

꼬꼬뿅뿅 운동 초짜에 줄넘기를 한지 오래되서 제가 너무 모르네요 오늘은 스트레칭 위주로 해야겠어요! 감사해요~💕

헉 ㅠ ㅠ 줄넘기하시는도중에도계속 다리풀어주시고 스트레칭하시면서해야되요 ㅎㅎ 발목돌리기랑요 ㅎㅎ저는그렇게하고잇거든요 ㅎ 좋아하는대중가요틀고하는데 노래한곡끝날때마다 스트레칭 15초정도해줘요 ㅎㅎ 그리구 하기전과후에도 꼭스트레칭과 걷기나 조깅등의유산소를병행해주셔야해요 ㅠ 넘줄넘기를갑자기하신듯해요 ㅠ ㅠ♥'♥ 강하나다리요가도좋구요 ㅎㅎ 에구 ㅠ오늘스트레칭으로몸풀어주시구푹쉬시면서 놀란부분케어잘하시고 남은주말즐겁게보내시길바랄게요♥