사과썰어서 그냥 말렸는데
150g정도였는데
말리고나니 17g되써요....
완전 달달해요♥.♥
그치만 고구마말랭이가 제스탈이라는거~~
요아인 오늘만들었어요~ 아래어제식단!

일어나면 체중계위로 올랐다가
바로 물마시고

사과한개
85kcal

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아침
새우오트밀죽 180g
새우, 오트밀, 단호박, 브로콜리, 양파, 바질시드
98kcal


간식
초콩 10알
5kcal

점심
닭가슴살해초샐러드
해초샐러드,닭가슴살,파프리카,쌈채소,양배추,해초곤약,수제고추피클,바질시드
157kcal

삶은닭가슴살 60g밖에 안되는데 너무 많다
닭가슴살은 40g정도에 곤약이랑쌈채소는 모자랐음
고추피클은 안넣어도 될뻔
얘는 완전 내스타일 맛있당

간식
초콩 10알
5kcal
사과1개
79kcal

저녁
김치곤약어묵탕 270g
김치,곤약,어묵,양파,고추,다진마늘,밀싹,양파즙,간장
77kcal


김치는 씻어서넣고
어묵은 한끼에 저정도만~ 딱세개!
이것저것많이먹으면 칼로리 슝슝 올라감
아 !! 다이어트를위해 어묵은 팔팔끓는물에 1-2분정도 넣었다꺼내서
기름기 빼낸다음 다시 끓여주기
파도없고 무도없고 가난한 어묵탕이 되었음
양파도 다먹어간다 장보러가야된다능 ㅜㅜ

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간식
초콩10알
5kcal
견과류
110kcal


초콩은 10알에 5칼로리도 안된다는데 그냥 5칼로리로...
어젠 조절잘했는데
전 지금 고구마말랭이를... 얘 칼로리가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ