살이빠지는게보인다면 어느정도여유는 잇을테지만 그게안보이니 너무불안하고겁나네요 그래서먹는것도두렵고

아침에 사과반개쉐이크
점심에 고구마한개 계란한개
저녁에 쉐이크 이렇게하려고하는뎅..

네..다들감사해요 근데ㅠㅠ.. 일끝나고집오면 저녁 8시라 그때쉐이크마시면안되나요

꿀꾸링이 지금당장 본인이참고 못참고가문제가아닙니다. 굉장한영양불균형이오구요몸망가지고 곧바로요요오구요 그러다다시살뺀다고쉐이크먹고..악순환됩니다.급하게빼고싶겠지만 진짜 이건아니라고봅니다.저도쉐이크먹긴하지만순전히 단백질보충용과 저녁대용일뿐이지 그이상으로가면안되요.너무안타까워서 적어봅니다.

전 운동후 쉐이크만 추천할께요~ 다른건ㅠㅠ 요요가 옵니다ㅠ

하루 3끼 쉐이크 섭취는 안좋아요. 나중 일반식하면 요요올듯. 아침 간단히 과일이나 삶은계란에 블랙커피등 간단하게 드시고 점심은 일반식으로 저녁을 쉐이크 한잔으로 6시 이전 섭취하시고 운동 조금 하시는게 더 좋을듯 해요.

익숙해져서그런지 .. 배고프면 그냥 물마시곤해요 이상하게아무렇지않네요ㅠ

밥은 안먹은지 오래됬구요.. 쉐이크로만 세끼먹어요 가끔 배정말고프면 사과반개정도 고구마반개정도 랑 쉐이크마시곤해요 저녁 8시에 먹는데 괜찮으려나요ㅠㅠ ..

다른거안먹고 쉐이크만드시나요?아님밥따로쉐이크따로드시나요.둘다안좋은방법이네요.첫번째방법은 진짜 심하게말해서미친짓이구요. 두번째방법은 살쪄요;;쉐이크는단백질보충용이라운동후나 식단대용으로하루최대치가두끼추천입니다.