다이어트 일기
04월 06일 (음식 1515kcal, 운동 700kcal)
왠탈퇴
- 2016.04.06 07:48
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아침식사 : 362kcal (23.89%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 400ml) | 300kcal |
| 포도 (1송이, 30g) | 18kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 140g) | 44kcal |
점심식사 : 510kcal (33.66%)
| 흑미밥 (1공기, 160g) | 223kcal |
| 아욱국 (1대접, 200g) | 58kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 열무얼갈이김치 (1소접시, 50g) | 18kcal |
| 조기구이 (1토막, 42g) | 56kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
저녁식사 : 531kcal (35.05%)
| 샐러드김밥 (1줄, 415g) | 257kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 아침에주스 포도 (1병, 170ml) | 93kcal |
| 햄치즈샌드위치 (1개, 50g) | 109kcal |
간식 : 112kcal (7.39%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
운동 : 700kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 350kcal |
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