다이어트 일기
04월 06일 (음식 1439kcal, 운동 1155kcal)
체지방17
- 2016.04.06 08:08
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아침식사 : 509kcal (35.37%)
아침부터 이것 저것 막 먹고싶은 날ㅠㅠ
| 현미가래떡 (1회분, 50g) | 125kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 317kcal (22.03%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
저녁식사 : 220kcal (15.29%)
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 크림소스 스파게티 (1인분, 100g) | 146kcal |
간식 : 393kcal (27.31%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 현미가래떡 (1회분, 50g) | 125kcal |
| [파리바게뜨] 치즈파니니 (1개, 89g) | 240kcal |
운동 : 1,155kcal
| 바벨 벤트 오버 로우 (20분) | 160kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 랫풀다운머신 (15분) | 118kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 390kcal |
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