다이어트 일기
04월 06일 (음식 2289kcal, 운동 577kcal)
서화87
- 2016.04.06 08:27
- 31
- 1
아침식사 : 120kcal (5.24%)
| [스포맥스] 웨이프로틴 알파 (1회, 30g) | 120kcal |
점심식사 : 704kcal (30.76%)
| 미트소스스파게티 (1/2인분) | 221kcal |
| 야채샐러드 (2소접시, 246g) | 246kcal |
| 후르츠칵테일 통조림 (1/2캔, 100g) | 79kcal |
| 양송이스프 (1회분, 20g) | 80kcal |
| [베니건스] 베니건스 감자스프 (1회분, 100g) | 78kcal |
저녁식사 : 272kcal (11.88%)
| [스포맥스] 웨이프로틴 알파 (1회, 30g) | 120kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
간식 : 1,193kcal (52.12%)
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
| 막걸리 (2잔, 1500ml) | 690kcal |
| 광어회 (1회분, 100g) | 104kcal |
| 조개찜 (1/4인분, 158g) | 106kcal |
| 두부전골 (1인분, 325g) | 248kcal |
운동 : 577kcal
| 야구 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (5분) | 19kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 버핏테스트(세트) (90회) | 270kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 사이드크런치 (2분) | 16kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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오랜만에 힘든 운동했네요..ㅠ