3주 다짐
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아침-고구마. 블랙커피운동-근력운동.유산소(인터벌)점심-닭가슴살볶음간식-검은콩미숫가루저녁-고구마.계란 우엉물1500ml이상근력운동-월수금(운동강도올리기)근력운동(저중량으로횟수올리기)-화목토운동목표벤치 20kg스쿼트 40kg루마니안데드 30kg4kg감량목표 -지방6kg + 근육2kg
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12일
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