커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 07일 (음식 984kcal, 운동 586kcal)

아침식사 : 422kcal (42.89%)

포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)	90kcal
사과 (1/2회분, 50g)	28kcal
토마토 (1개, 250g)	35kcal
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g)	99kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal
[뚜레쥬르] 완두앙금빵 (1/2개, 42g)	122kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g)	43kcal

점심식사 : 367kcal (37.30%)

양배추 (1접시, 100g)	31kcal
아몬드 (7개, 7g)	49kcal
호두 (1개, 8g)	52kcal
단호박 (1조각, 100g)	66kcal
고추장아찌 (1소접시, 10g)	7kcal
오징어무침 (1/4소접시, 20g)	14kcal
김밥 1개 (2개, 60g)	48kcal
[롯데칠성] 트로피카나오렌지쥬스 (1컵, 200ml)	100kcal

저녁식사 : 118kcal (11.99%)

단호박 (1조각, 50g)	33kcal
연근조림 (1/4소접시, 40g)	14kcal
고추멸치볶음 (1/2소접시, 15g)	20kcal
오징어무침 (1/4소접시, 20g)	14kcal
사과 (3/4회분, 65g)	37kcal

간식 : 77kcal (7.83%)

가르시니아777 (3회분, 3g)	7kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g)	50kcal
옥수수차 (1컵, 500ml)	10kcal
[매크로통상] 마요라코피코카푸치노캔디 (1/4회분, 2g)	10kcal

운동 : 586kcal

티파니 허리운동 10분 40minute full budy workout: beginner strenght training 런닝머신 걷기 53분 훌라후프 30분 덤벨 플라이 프레스 풀 오버 각 15*3 스쿼트 50 best exercises for buttocks 15분 1회 라잉 힙 어브덕션 20 하늘자건거 10분 크런치 50 더 롤 50 L자 다리 10분 스트레칭 15분

느린 댄스 (10분)	36kcal
런닝머신 걷기 (53분)	430kcal
훌라후프 (30분)	120kcal

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