다이어트 일기
04월 06일 (음식 1741kcal, 운동 33kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.06 09:21
- 30
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아침식사 : 786kcal (45.15%)
9시10분
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 돼지족발 (3/4큰접시, 100g) | 262kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양배추 (3/4접시, 75g) | 23kcal |
| 견과류 (1회분, 50g) | 110kcal |
점심식사 : 751kcal (43.14%)
11시10분 1시30분
| 호박죽 (1회분, 280g) | 171kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 견과류 (1회분, 50g) | 110kcal |
저녁식사 : 204kcal (11.72%)
| 쭈꾸미 (2소접시, 200g) | 94kcal |
| 견과류 (1회분, 50g) | 110kcal |
운동 : 33kcal
홈트
| 원레그 데드리프트 각각. (50회) | 8kcal |
| ㄴ 윗몸일으키기 (20회) | 4kcal |
| 스탱딩 사이드 레그레이즈 각각 (50회) | 8kcal |
| 스탠딩 푸쉬업 (30회) | 6kcal |
| 스탠딩 옆구리 스트레칭 각각. (20회) | 3kcal |
| 스탠딩 견갑등 업 (40회) | 4kcal |
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