다이어트 일기
04월 06일 (음식 1156kcal, 운동 392kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.06 09:45
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아침식사 : 255kcal (22.06%)
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 80g) | 19kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [대림선] 크라비아 (2개, 36g) | 32kcal |
점심식사 : 468kcal (40.48%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 계란찜 (1소접시, 15g) | 21kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
저녁식사 : 369kcal (31.92%)
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 쭈꾸미 (1소접시, 100g) | 47kcal |
| 고등어구이 (1토막, 42g) | 110kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
간식 : 64kcal (5.54%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
운동 : 392kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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