다이어트 일기
04월 06일 (음식 1178kcal, 운동 643kcal)
펭귄뀽
- 2016.04.06 10:21
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점심식사 : 503kcal (42.70%)
| 닭고추장볶음 (1소접시, 172g) | 232kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 햄 (1/4회분, 25g) | 51kcal |
저녁식사 : 248kcal (21.05%)
| 배 (1/2개, 180g) | 75kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [서울우유] 저지방 (1팩, 200ml) | 80kcal |
간식 : 427kcal (36.25%)
| [매크로통상] 훈와리메이진콩가루모치 (1회분, 14g) | 71kcal |
| [코스모스제과] 왕소라형 과자 (1회분, 32g) | 145kcal |
| [서울우유] 저지방 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/2소접시, 9g) | 27kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
운동 : 643kcal
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
| 에어로빅 (50분) | 350kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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