다이어트 일기
04월 06일 (음식 1427kcal, 운동 187kcal)
임똘
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- 2016.04.06 10:59
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아침식사 : 260kcal (18.22%)
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 시금치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 96kcal |
점심식사 : 358kcal (25.09%)
| 참나물무침 (1소접시, 50g) | 18kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 표고버섯 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 21kcal |
| 애호박 (1소접시, 100g) | 38kcal |
| 수비드닭가슴살 (1회분, 100g) | 101kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
| 계란 오믈렛 (1/2인분) | 75kcal |
저녁식사 : 670kcal (46.95%)
| 칼국수 (1그릇, 550g) | 500kcal |
| [CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 (1회, 100g) | 170kcal |
간식 : 139kcal (9.74%)
| 블랙커피 (2잔, 500ml) | 13kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 187kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
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