다이어트 일기
04월 06일 (음식 2165kcal, 운동 1066kcal)
나루호도
- 2016.04.06 11:14
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아침식사 : 636kcal (29.38%)
| 콩밥 (3/4공기, 157g) | 265kcal |
| 불고기 (1/2인분) | 80kcal |
| 미역국 (1.5대접, 375g) | 82kcal |
| [파스퇴르] 쾌변 저지방 자몽&오렌지 (1회분, 150ml) | 120kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오메가 3 캡슐 (1회분, 1g) | 10kcal |
점심식사 : 646kcal (29.84%)
| 찹쌀떡 (2개, 100g) | 236kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 105g) | 177kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오메가 3 캡슐 (1회분, 1g) | 10kcal |
| 만두 (4회분, 60g) | 116kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
저녁식사 : 373kcal (17.23%)
| 두부찜 (1소접시, 100g) | 103kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 40g) | 112kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 40g) | 136kcal |
| 토마토 (1개, 160g) | 22kcal |
간식 : 510kcal (23.56%)
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 토마토 (1개, 160g) | 22kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 80g) | 240kcal |
운동 : 1,066kcal
| 자전거 타기 (90분) | 500kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 일립티컬 (30분) | 250kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
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