다이어트 일기
04월 06일 (음식 1011kcal, 운동 691kcal)
mytravelholic
- 2016.04.06 11:45
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아침식사 : 127kcal (12.56%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 304kcal (30.07%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 200g) | 204kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 40g) | 30kcal |
| 청양고추 (1개, 10g) | 5kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 100g) | 65kcal |
저녁식사 : 338kcal (33.43%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 140g) | 44kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| syntha6 (1회분, 47g) | 200kcal |
간식 : 242kcal (23.94%)
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 691kcal
| 러시안 트위스트 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (6분) | 36kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 스트레칭 (14분) | 56kcal |
| 러닝머신 걷기 (72분) | 278kcal |
| 보통 걷기 (96분) | 249kcal |
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