다이어트 일기
04월 06일 (음식 1101kcal, 운동 1334kcal)
콩과보리
- 2016.04.06 12:04
- 36
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아침식사 : 181kcal (16.44%)
| 쌀밥 (1인분, 30g) | 44kcal |
| 만가닥버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 2g) | 18kcal |
| 얼린두부 (1회, 5g) | 3kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 150ml) | 78kcal |
점심식사 : 596kcal (54.13%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 30g) | 108kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 만가닥버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 2g) | 18kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 10g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
저녁식사 : 152kcal (13.81%)
| 팥시루떡 (1/2회분) | 70kcal |
| 고등어구이 (1토막, 22g) | 57kcal |
| 쌀밥 (1인분, 5g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
간식 : 172kcal (15.62%)
| [파스쿠찌]아메리카노 L (1컵, 400ml) | 17kcal |
| 비오라보 발포비타민 (1정, 4100mg) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 팥시루떡 (1/4회분) | 35kcal |
운동 : 1,334kcal
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 머신 레그프레스 (5분) | 40kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| V 크런치 (3분) | 24kcal |
| L자 다리운동 (2분) | 12kcal |
| 스피닝 (35분) | 490kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 레그레이즈 (60분) | 193kcal |
| 독서/책읽기(신문 읽기) (30분) | 30kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| V 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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