다이어트 일기
04월 06일 (음식 981kcal, 운동 758kcal)
정선몬
- 2016.04.06 12:35
- 15
- 0
아침식사 : 109kcal (11.11%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 605kcal (61.67%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 미나리무침 (1/4소접시, 19g) | 6kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4인분) | 72kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 물만두 (1개, 14g) | 28kcal |
저녁식사 : 139kcal (14.17%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 76g) | 24kcal |
| 시금치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
간식 : 128kcal (13.05%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 758kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 서킷 트레이닝 (30분) | 180kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
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