다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리 조절과 식욕조절은 어떻게 하나요?ㅠㅠ
정다다다다다은
- 2016.04.06 21:49
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안녕하세요? 저는 고2 여고생입니다. 제가 요즘 살이 너무 많이 쪄서 스트레스를 받고 있어요 ㅠㅜ 키 152.8cm 몸무게53.8kg으로 지금 BMI지수는 과체중입니다. 제가 중2때는 42Kg 중3때는 44kg였는데 중3 겨울방학때 식욕이 폭발해가지고 끌리는데로 다 먹었더니 지금 이 상태가 더 버렸어요ㅠ
그래서 5개월동안 43kg을 만들려고 하는데 하루 제공 섭취량이 1867kcal예요 하지만 제가 학생이다 보니 급식을 먹는데 급식 칼로리가 기본으로 900kcal가 넘는데 급식 양은 어느 정도 먹어야 할까요? 그리고 중3겨울방학부터 지금까지 끌리는데로 먹어서 식욕이 무지 강한데 식욕조절은 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
조언 한 마디 씩 해주세요~ 글구 도와주세요ㅠㅠ 간절합니다
긴데 읽어주셔서 감사합니다♡
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