다이어트 일기
04월 07일 (음식 892kcal, 운동 400kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.06 22:36
- 51
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아침식사 : 257kcal (28.81%)
오전 7시 5분 아침식사 시작. 머리감고 계량하느라 식사가 늦어짐...
| [CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 62g) | 46kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 53g) | 78kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 55g) | 6kcal |
| 달래된장국 (1/2대접, 40g) | 25kcal |
| 달래무침 (1/4인분) | 17kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 19g) | 20kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 36g) | 11kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 10g) | 24kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 28g) | 18kcal |
| [산과들에] 아몬드 (2개, 2g) | 12kcal |
점심식사 : 398kcal (44.62%)
오후 12시 50분, 점심식사 시작! 양배추 쪼금, 쌈장 대부분 남김 닭볶음탕의 닭건더기는 거의없고 당근만 6조각ㅋㅋ 북어국은 북어 콩나물 무 건더기 많이^^
| 북어콩나물국 (1소대접, 200g) | 100kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 67g) | 88kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 75g) | 9kcal |
| 닭볶음탕의 당근 (1/2소접시, 70g) | 41kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 120g) | 28kcal |
| 혼합장 쌈장 (1/4회분, 20g) | 6kcal |
저녁식사 : 227kcal (25.45%)
오후 6시 10분 저녁식사 시작! 요즘 곤약밥이 소화안되는건지. 점심을 많이 먹는건지. 점심 일반식이 소화되지 않음.. 아몬드와 닭가슴살이 매우 잘 어울림♥
| [매일유업] 바이오 그래놀라 (1회, 135g) | 160kcal |
| [산과들에] 아몬드 (4개, 4g) | 24kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (2회분, 55g) | 36kcal |
간식 : 10kcal (1.12%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
운동 : 400kcal
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 105kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) | 21kcal |
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