다이어트 일기
04월 07일 (음식 1090kcal, 운동 866kcal)
민주맘1
1
- 2016.04.07 06:27
- 40
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아침식사 : 632kcal (57.98%)
한식 곰취나물, 쑥국이 제일 칼로리높음.
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 쑥국 (1/2인분, 645g) | 222kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 곰취나물 (1/2인분) | 156kcal |
| 달걀장조림 (1/2소접시, 31g) | 46kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
점심식사 : 280kcal (25.69%)
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 240ml) | 135kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
저녁식사 : 136kcal (12.48%)
| 두부조림 (0소접시, 10g) | 13kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 42kcal (3.85%)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
운동 : 866kcal
공복운동 완료.목요일 pt
| 108배(시간) (20분) | 100kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 타바타 운동 (40분) | 320kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 108배(시간) (15분) | 75kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 49kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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