다이어트 일기
04월 07일 (음식 1639kcal, 운동 269kcal)
오징아
- 2016.04.07 08:25
- 46
- 0
아침식사 : 344kcal (20.99%)
전복죽 1공기 사과 1/2개 오렌지주스 1컵
| 전복죽 (1인분, 300g) | 221kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [델몬트] 델몬트프리미엄오렌지주스 (1병, 180ml) | 95kcal |
점심식사 : 633kcal (38.62%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 수박화채 (1인분) | 140kcal |
| 뉴 에브리데이 넛츠 (1봉지, 20g) | 109kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 30g) | 144kcal |
| 고구마 말린것 (1회분, 30g) | 92kcal |
| [삼육] 발아현미19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
저녁식사 : 369kcal (22.51%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 한라봉 (1회분, 100g) | 48kcal |
| [삼육] 발아현미19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 30g) | 144kcal |
간식 : 293kcal (17.88%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 수박화채 (1인분) | 140kcal |
운동 : 269kcal
[아침] 요가 60분 브릿지 4분 플랭크 4분
| 힙업 브릿지 (4분) | 24kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
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