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다이어트 일기

04월 07일 (음식 1260kcal, 운동 425kcal)

다신등급

다이어터빈

  • 2016.04.07 08:59
  • 31
  • 0
아침식사 : 388kcal (30.79%)

블루베리딸기바나나 오버나이트오트밀 사과반쪽

블루베리 (1인분, 60g) 33kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal
오트밀 (1회분, 40g) 148kcal
사과 (1회분, 60g) 34kcal
점심식사 : 367kcal (29.13%)

현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
마파두부 (1소접시, 119g) 113kcal
숙주나물 (1소접시, 76g) 14kcal
저녁식사 : 505kcal (40.08%)

오이 (1개, 70g) 6kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 24kcal
청포도 (1회분, 70g) 32kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 40g) 5kcal
[샘표] 폰타나무지방오렌지자몽샐러드드레싱 (1회분, 30g) 25kcal
옥수수통조림 (1스푼, 40g) 34kcal
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
사과 (1회분, 80g) 45kcal
두유 (1컵, 200ml) 118kcal
[동의] 훈제란 (1.5개, 63g) 96kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
운동 : 425kcal
러시안 트위스트 (5분) 30kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
줌바댄스 (12분) 200kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
요가 (10분) 25kcal
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