다이어트 일기
04월 07일 (음식 1634kcal, 운동 331kcal)
Jayna0315
- 2016.04.07 10:46
- 29
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아침식사 : 352kcal (21.54%)
| 비오라보 발포비타민 (1정, 4100mg) | 8kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| [CJ] 맛밤 (1봉지, 80g) | 140kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 740kcal (45.29%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 200g) | 211kcal |
| 땅콩조림 (1소접시, 20g) | 81kcal |
| 잔멸치볶음 (2소접시, 40g) | 136kcal |
| 북어국 (1/4인분, 62g) | 33kcal |
| 부추양배추무침 (1소접시, 45g) | 31kcal |
| 해바라기씨 조미한것 (1회분, 15g) | 88kcal |
저녁식사 : 458kcal (28.03%)
| [잇슬림] 딸기드레싱의 리코타치즈샐러드 (3/4회, 135g) | 186kcal |
| [GS25] 베니건스치킨샐러드 (3/4팩, 110g) | 160kcal |
| [로티보이] 번 (1/2개, 35g) | 112kcal |
간식 : 84kcal (5.14%)
| [네슬레] 키켓 초콜렛 (1/2개, 8g) | 42kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
운동 : 331kcal
| 러닝머신 달리기 (15분) | 129kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 사이드크런치 (1분) | 8kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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