다이어트 일기
04월 07일 (음식 932kcal, 운동 591kcal)
유갱쓰
- 2016.04.07 12:28
- 59
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아침식사 : 535kcal (57.40%)
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 탕국 (1인분) | 149kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 깻잎무침 (1인분) | 21kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
점심식사 : 147kcal (15.77%)
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 오렌지 (1개, 190g) | 54kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 사과식초 (1큰술, 10g) | 2kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
간식 : 250kcal (26.82%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [던킨도너츠] 초코코코넛 (1개, 1g) | 200kcal |
운동 : 591kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 조깅 달리기 (25분) | 175kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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