다이어트 일기
04월 09일 (음식 1701kcal, 운동 927kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.07 19:58
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아침식사 : 183kcal (10.76%)
오전 7시 40분 무지방우유 100ml 오전 8시 00분 바나나 1개 오전 8시 12분 아몬드 5개 오전 9시 00분 아몬드 5개
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml) | 30kcal |
| [산과들에] 아몬드 (5개, 5g) | 30kcal |
| [산과들에] 아몬드 (5개, 5g) | 30kcal |
점심식사 : 1,346kcal (79.13%)
친구결혼식..뷔페가서 미친듯이 먹고옴...절대 절제 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기억나는대로 써봄....하.. 앞으로 4일간 미친듯이 안먹기!!!!!!
| 야채샐러드 (1/4소접시, 40g) | 40kcal |
| 냉모밀 (1/4인분, 47g) | 67kcal |
| 해물잡탕 (1/2인분) | 52kcal |
| [도미노피자] 치즈씬피자M (1/2조각, 30g) | 112kcal |
| 호박죽 (1/4인분, 55g) | 65kcal |
| 전복죽 (1/4인분, 50g) | 36kcal |
| 토마토 (1/4개, 15g) | 2kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 15g) | 43kcal |
| 브리치즈 (1/4회분, 5g) | 15kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) | 34kcal |
| 불족발 (2회분, 200g) | 300kcal |
| [도미노피자] 닭가슴살샐러드 (1회분, 100g) | 205kcal |
| [CJ] 이딸리타토마토칠리소스 (1/4인분, 27g) | 24kcal |
| 새우살 (1/4회분, 25g) | 23kcal |
| 탕수어 (1/4소접시, 28g) | 37kcal |
| [대림선] 포자찐만두 (1개, 30g) | 65kcal |
| 찰밥 (1/4공기, 10g) | 15kcal |
| 홍어회무침 (1/4중간접시, 20g) | 19kcal |
| 크림스파게티 (1/4회, 15g) | 44kcal |
| 토마토스파게티 (1/4인분, 10g) | 12kcal |
| 쭈꾸미 (1/4소접시, 25g) | 11kcal |
| 땅두릅 데친것 (1/2인분) | 3kcal |
| 초장 (1/4종지, 5g) | 7kcal |
| [뚜레쥬르] 미니호두파이 (1/4회분, 30g) | 115kcal |
간식 : 172kcal (10.11%)
| [롯데삼강] 초코퍼지 (1개, 80ml) | 160kcal |
| [립톤] 복숭아아이스티 (1/4캔, 41ml) | 12kcal |
운동 : 927kcal
| 빠르게걷기 (16분) | 45kcal |
| 파워워킹 (65분) | 422kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 105kcal |
| 볼링 (30분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
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