치팅데이는 한번쯤은 해주셔야 끈기있게 다이어트 지속 할수있어요
안그러면 중도에 지쳐 포기하고 또 돌아오는 몸에 좌절하고 한숨쉽니다
여자이시면 다이어트는 평생입니다
자신을 절제하고 압박하는 것은 다이어트에 효과적이지만 자신을 너무 압박만 하다가 어느날 고삐가 풀려 폭식을 한 후 후회하고 요요가 와서 중단하는 경우가 너무나도 많습니다
그래서 다이어터들은 열심히 운동한 후 보상데이때 조금이라도 먹고 싶은 걸 먹어 스트레스를 해소하는 것이 부정적인 것만은 아니라합니다(대신 너무 기름진 걸 많이 먹으면 안되겠죠;;)
그리고 계획성 있게 치팅데이 주기와 운동 강도나 운동 시간을 서서히 늘려주는 것도 하나의 방법입니다
스트레스도 다이어트 하는데 있어 부정적인 것이기 때문에 해소시켜줘야합니다
물론 치팅데이에는 폭식의 위험이 있으니 꼭 아침에 드시려고 노력하시고 운동은 매일 꾸준히 해주세요~
채찍과 당근을 계획에 맞게 준다면 자신이 원하는 몸 충분히 만들수있다고 생각이 듭니다