다이어트 일기
04월 08일 (음식 868kcal, 운동 420kcal)
fox2222
- 2016.04.08 08:27
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아침식사 : 282kcal (32.49%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
| [엘지생활건강] 다논엑티비아플레인 (1회분, 80g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 7g) | 32kcal |
점심식사 : 333kcal (38.36%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 두부김치 (1/2중간접시, 125g) | 144kcal |
| 아욱된장국 (1/2그릇, 125g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 183kcal (21.08%)
| 두부김치 (1/4중간접시, 62g) | 71kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 7g) | 32kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 김 (3/4회분, 75g) | 14kcal |
간식 : 70kcal (8.06%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 420kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 120kcal |
| 트위스트런 (20분) | 180kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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