다이어트 일기
04월 08일 (음식 1230kcal, 운동 1065kcal)
체지방17
- 2016.04.08 08:31
- 38
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아침식사 : 380kcal (30.89%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 417kcal (33.90%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 두텁떡 (1개) | 37kcal |
저녁식사 : 328kcal (26.67%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 50g) | 87kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
간식 : 105kcal (8.54%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
운동 : 1,065kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 315kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (20분) | 120kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 해머 컬 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 420kcal |
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