다이어트 일기
04월 08일 (음식 1462kcal, 운동 348kcal)
발랄제이
- 2016.04.08 09:19
- 61
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아침식사 : 275kcal (18.81%)
9시
| 증편 (1소접시, 130g) | 250kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
점심식사 : 515kcal (35.23%)
2.10 토달볶!! 넘나 맛있다!! ♥ 토마토 1개만 넣어서긍가 배가 빨리 꺼진다 ㅠㅠ 다음엔 달걀2 토마토2로 만들든가 두부를 같이 먹어야겠다.
| 순대 (1중간접시, 150g) | 271kcal |
| 계란 생것 (2회분, 100g) | 158kcal |
| [오뚜기] 올리브유(Pure) (1회분, 5g) | 45kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 50ml) | 20kcal |
저녁식사 : 570kcal (38.99%)
5.50 오이. 수분덩어리라 칼로리 넘나 낮은 것. 좋구나 ㅋㅋㅋ
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 165g) | 243kcal |
| 가자미조림 (2토막, 285g) | 259kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
간식 : 102kcal (6.98%)
2.40 5.20 7 물리치료 받고 집에 오는 길에 수많은 간식의 유혹. 붕어빵 사먹을뻔했다 진심ㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 상시 휴대하고 마셔야할랑가.
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
운동 : 348kcal
| 자유영 수영 (25분) | 115kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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