다이어트 일기
04월 08일 (음식 1210kcal, 운동 470kcal)
펭귄뀽
- 2016.04.08 09:42
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아침식사 : 152kcal (12.56%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| [서울우유] 저지방 (1/4팩, 50ml) | 20kcal |
| [소와나무] 생크림요거트 (1/4컵, 28g) | 28kcal |
점심식사 : 993kcal (82.07%)
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
| 해물칼국수 (1인분, 100g) | 71kcal |
| 야채볶음밥 (3/4인분, 176g) | 455kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 100g) | 62kcal |
저녁식사 : 65kcal (5.37%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 470kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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