다이어트 일기
04월 08일 (음식 1881kcal, 운동 315kcal)
leesam
- 2016.04.08 15:52
- 26
- 0
아침식사 : 245kcal (13.02%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 애터미 알찬견과 (1/2회분, 12g) | 62kcal |
점심식사 : 541kcal (28.76%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 91kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (4장) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) | 8kcal |
저녁식사 : 1,095kcal (58.21%)
| 아몬드 조미한것 (1종지, 13g) | 77kcal |
| [농심] 튀김우동컵 (1/2컵, 31g) | 135kcal |
| 청하 (6잔, 300ml) | 390kcal |
| 카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) | 145kcal |
| [생선회]도미회 (1접시, 91g) | 119kcal |
| 야채쌈 (1인분) | 69kcal |
| 쌈장 (1회분, 223g) | 40kcal |
| 보드카 (1인분, 50g) | 120kcal |
운동 : 315kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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