다이어트 일기
04월 08일 (음식 838kcal, 운동 162kcal)
상욱지은
- 2016.04.09 02:23
- 47
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아침식사 : 127kcal (15.16%)
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 395kcal (47.14%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 아보카도 (1회분, 50g) | 95kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 33g) | 30kcal |
| 드레싱 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 소갈빗살 (1회분, 150g) | 200kcal |
저녁식사 : 316kcal (37.71%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 200g) | 118kcal |
| 자두 (1개, 80g) | 27kcal |
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
| 딸기 (1개, 11g) | 2kcal |
| 블루베리 (1인분, 90g) | 50kcal |
| 거봉 (1회분, 12g) | 6kcal |
운동 : 162kcal
점핑 50개씩 5본 스쿼트 50개씩 5본 수건 옆구리 10개씩 3번 종아리 13개씩 3번 옆구리 10개씩 2번 의자 10개 1번
| 스쿼트(세트) (250회) | 110kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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