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퍼펙트 푸시업 D+4

다신등급

Ayumin

1 1
  • 2015.02.05 18:29
  • 142
  • 8

퍼펙트 푸시업 D+4

오늘의 계획은 7개씩 3세트 하기였어요
차츰차츰 늘려가니 별로 힘들지는 않더라구요 ㅎㅎ
하다가 가능하다면 니푸시업이 아닌 그냥 푸시업도 해볼 생각이에요^^

<오늘의 식단>

퍼펙트 푸시업 D+4

단백질 73g (운동시 권장 단백질 68g)
총 1280kcal 섭취

<오늘의 운동>
스트레칭 20분+강하나 하체 스트레칭 15분+L자다리 2세트(30분)
유산소: 줌바댄스 2세트(30분)+걷기 5천보
근력: 마일리사이러스 하체운동 2세트(30분)+아령운동 2세트(18분)+니푸시업 7개씩 3세트

할머니께서 빙판길 사고 때문에 입원하셔서 앞으로 2주간은 운동할 여유가 없어질 수도 있겠네요 ㅜㅜ 최대한 노력해봐야겠어요...간병을 하러 하루종일 병원에 있게 될 수도...

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  • 지존
    Ayumin 2015.02.06 07:47

    applegreen 한달정도 입원하셔야 된다 하시네요 ㅜ 거동이 불편하셔서 화장실에 혼자 가실 수 없으셔서 간병하러 가야되는 거구요 ㅎㅎ 걱정해주셔서감사해요~

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  • 정석
    applegreen 2015.02.06 01:32

    무릎안대고푸쉬업해보고싶다...ㅠ 할머니 어쩌신대요ㅜ 많이 안 다치신거죠...?

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  • 지존
    Ayumin 2015.02.05 18:54

    유블리Mom 감사해요~ 이번 일요일엔 할머니 간병하러 가려구요^^ 블리맘님도 싯업효과 많이보시길~

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  • 다신
    폴리애나 2015.02.05 18:53

    할머니께서 얼른 쾌차하시길 바랄께요. 푸쉬업도 틈틈히 하셔서 좋은 결과 얻으셨으면 좋겠어요. 힘내세요~~

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  • 지존
    Ayumin 2015.02.05 18:41

    하비_IM★ ㅠㅠ감사드려요

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  • 지존
    하비_IM★ 2015.02.05 18:39

    Ayumin🐱 🙀아기자기 잘 꾸미는 것도 능력이라던데 ㅠㅠ 부럽네요.. 간병하시면서 건강 잘 챙기시구 틈틈히 안부글 기다릴게요~

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  • 지존
    Ayumin 2015.02.05 18:34

    하비_IM★ 이렇게 다이어리나 스케줄러에 표 만들어서 하는 게 아기자기하고 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 칭찬 감사드리고 위로도 감사드려요!^^

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  • 지존
    하비_IM★ 2015.02.05 18:33

    우왓.. ;; 잘 꾸미신당~ 저도 노력은 하고 잇는게 어렵네요;; 할머님 빠른 쾌유바랄게요ㅠㅠ

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