커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 09일 (음식 1713kcal, 운동 596kcal)

아침식사 : 352kcal (20.55%)

군고구마 (1개, 150g)	180kcal
사과 (1회분, 100g)	57kcal
[베지밀] 칼슘가득 두유 (땅콩 아몬드 호두 잣) (1팩, 190ml)	115kcal

점심식사 : 489kcal (28.55%)

구운달걀 (2개, 100g)	151kcal
[공차] 윈터멜론밀크티 (1잔, 500ml)	338kcal

저녁식사 : 830kcal (48.45%)

흑미밥 (1공기, 150g)	209kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g)	70kcal
부추전 (1소접시, 130g)	171kcal
열무김치 (1소접시, 50g)	17kcal
미역줄기볶음 (1인분, 389g)	82kcal
돼지불고기 (1인분, 100g)	213kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g)	68kcal

간식 : 42kcal (2.45%)

자판기커피 (1잔, 115ml)

42kcal

운동 : 596kcal

복근운동 (세트간60초내 종목간 120초내 휴식) 런닝머신 5-15 스트레칭 15분 행잉레그레이즈 17/12/13/8 니업 30/21/15 (허벅지 근육통으로 중단) 디클라인크런치 25/22/20 리버스크런치 15/18/12 런닝머신 5-15 스트레칭 20분 행잉레그레이즈 리버스크런치 복부 찢어지는 느낌. 짱!!!! 숨차고 심박수 급격히 올라감. 하지 않을 수 없는 조아라 하는 종목. 체지방이 많이 늘어 뵈지도 않는 복근ㅜㅜ 조만간 튀 나오도록 노력해 보아야징~~^^ (아랫배 ■배는 레깅스로 눌러 눈속임 좀 했음)

헬스 (60분)	330kcal
스트레칭 (30분)	120kcal
사우나 (20분)	40kcal
런닝머신 걷기 (30분)	106kcal

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