다이어트 일기
04월 09일 (음식 1420kcal, 운동 655kcal)
펭귄뀽
- 2016.04.09 10:13
- 27
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아침식사 : 168kcal (11.83%)
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 딸기 (4개, 120g) | 30kcal |
| [풀무원] 진한콩국물 (1/4봉, 50g) | 25kcal |
| [서울우유] 저지방 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
점심식사 : 392kcal (27.61%)
| 콩국수 (3/4인분, 412g) | 375kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 754kcal (53.10%)
| 오징어볶음 (2소접시, 334g) | 353kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 딸기 (4개, 100g) | 25kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 양파볶음 (1/2소접시, 38g) | 37kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 106kcal (7.46%)
| 테트리스아이스크림 (1회분) | 70kcal |
| [코스모스제과] 왕소라형 과자 (1/4회분, 8g) | 36kcal |
운동 : 655kcal
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
| 조깅 달리기 (6분) | 42kcal |
| 에어로빅 (50분) | 300kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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