다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소를 줄일까요..
Ayumin
1
- 2015.02.06 23:39
- 263
- 3
체지방은 이제 거의 적정수치에 온 것 같고
근육량만 좀 늘려주면 될 것 같은데
만보걷기는 꾸준히 할 생각이에요
근데 일주일에 하루 쉬고 하루에 1500~1600까지 운동으로 칼로리를 소모하니까 피로하기도 하지만 군데군데 조금씩 아픈 부위가 생기네요...
160에 45키로구요 이제는 다리라인 가꾸는 거랑 근육 1kg 증가, 체지방량 17%(현재 19~20이에요)가 목표인데
하던대로 주 6회 1600칼로리 소모하는 게 나을까요
아님 일주일에 2번이라도 운동을 줄이는 게 좋을까요?
사실 저 스스로 운동 줄이는 건 강박증이 생겨서 못할 것 같은데... 예전엔 고민없이 빼고 운동했는데 어느정도 목표에 도달하니까 이런 과제가 생기네요 ㅜㅜ 어떻게할까요? 다이어트는 2월 말까지 할 생각입니다
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체지방률 17퍼센트가 목표시면 근육을 늘려서 체중 자체를 늘리시는 게 맞다고 봐요~ 마지막 인바디에서 체지방량 8~9킬로그램정도 나오셧죠? 그 정도는 체중관계없이 여성에게 반드시 필요한 필수지방량이래요. 지금 체중 유지하시면서 체지방률 17퍼센트는 건강에 우려가 되니; 유산소 줄이시고 근육운동을 주로 하시는 게 어떨까요?!ㅎ 1500 이상의 운동칼로리 소모는 이제 안하셔도 될 것 같아요.
켄코 강박증 ㅜㅜ 예전엔 1000칼로리 소모하면 운동 열심히 한 것 같았는데 이젠 그러지도 않고...뭔가 찝찝하고 ㅜㅜ 그러네요 조언 감사드려요
강박증이 제일 무섭죠ㅠㅠ..너무 무리하지마시고 유산소를 줄이시고 근력운동 적당히 하시면 될거같아요! 근력운동 1시간 하시면 유산소운동 30분 이렇게 하시면 될거 같아요!!