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다이어트 일기

04월 10일 (음식 1028kcal, 운동 886kcal)

다신등급

Rouis
  • 2016.04.10 17:02
  • 99
  • 0
아침식사 : 296kcal (28.79%)

찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
오이 (1개, 100g) 9kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
계란 노른자 (1개, 17g) 55kcal
점심식사 : 328kcal (31.91%)

찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
파프리카 (1회분, 40g) 8kcal
소고기무국 (1대접, 80g) 76kcal
저녁식사 : 308kcal (29.96%)

파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
얼린두부 (1회, 40g) 30kcal
간식 : 96kcal (9.34%)
오렌지 (1개, 180g) 51kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
운동 : 886kcal
버피테스트(세트) (120회) 360kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
줌바댄스 (20분) 334kcal
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